本文作者： 付道华， 刘晓军， ao-hua， iao-jun
114商丘师范学院学报2001年暂时失调的强烈刺激传入大脑皮质即引起动力定型的暂时紊乱，使运动中枢抑制过程占优势，而出现动作慢而无力不协调．因此，在中长跑项目教学和运动训练中，教师要让学生蠖得产生“极点”现象的时候，应继续坚持运动下去．只要适当减慢一些速度，有意识地加深呼吸，内脏器官活动就会加强，氧气供应增加，乳酸就会得到氧化，出汗时也会排出一些乳酸，血中乳酸含量就会减小，“极点”现象就会消失，运动能力就会增长起来，在运动生理学上被热血传奇称为“第二次呼吸”状态．在教学和运动训练中，把运动生理学方面的知识融会进去，让学生正确认识出现的“极点”现象，增强克服困难的信心和决心，锻炼意志，增强体质，不断提高机体能力和运动技术水平，为提高教学和训练效果服务．3“超量恢复”这一规律在教学训练中的运用在教学和运动训练中身体各组织的物质含量在运动过程中逐渐消耗，而运动停下来以后的一段时间内逐渐恢复阶段，最后逐渐波浪形恢复到原有水平．人们给这个运动生理现象，起名为“超量恢复”规律．这个规律有一个特点，就是在体育教学和运动训练中，运动量愈大，物质消耗就越多，而运动后超量恢复出现的时问就越晚，而且超量恢复的效果更显著，持续的时间也更长．根据这个规律，在体育教学和训练中，把运动量训练作为提高人体机能的有效方法，但是采用大运动量训练，必须在超量恢复的阶段上进行下一次训练课，才能取得良好的教学训练效果，如果在恢复到原有水平的时候进行下一次训练，效果就差，甚至不能提高身体机能水平如果恢复还未达到原有水平时就进行下一次训练，就有可能导致身体机能下降，再出现过渡疲劳．如果把运动生理学知识以及变化规律，理论依据充分运用到课堂教学、运动训练中去，对增强学生体质、提高教学质量，加快运动技能的形成更为明显．所以“超量恢复”的学说已成为教学、训练工作中有节奏地进行大运动量训练的理论依据．4“间歇训练法”在教学训练中的运用间歇训练法的特点是各项练习之间有严格规定的休息时间．有人在该网络游戏对于这确实不错研究体育运动对心脏功能的影响时，发现一种现象，就是心脏每跳动一次输出血液的数量并不是在运动时最多，而是在运动后的恢复期中最多．这就说明对心肌力量的训练主要在恢复期内．人们根据这一现象，制定了“间歇训练法”．间歇训练法有以下生理特点：4．1带有间歇的锻炼能完成更大的运动量在中长跑教学训练当中，带有间歇的运动能比持续运动较省力地完成更大的运动量，而且循环、呼吸系统、物质代谢等机能也能维持较高的水平，得到较大的提高．有研究资料证明，让某运动员持续不停地进行一项运动(每1min完成2160kgm的工作)，只能坚持8min，新开传奇总量为17280kgrn．如果用同样的负荷，每活动30s后，休息30s，就可以坚持1h，总工作量为64800k肿．这个实验说明，有间歇的活动比持续的活动能完成更大的工作量．4．2能有效地提高最大吸氧量在中长跑教学中采用接近最快速度的架设网游练习时，由于运动持续时间短，而内脏器官有惰性，所以运动呼吸机能达不到最高工作水平，但在快跑停止后30s内，呼吸深度及肺通气量明显加大，吸氧量的快跑阶段明显增加，这是因为“问歇训练法”是在呼吸功能没有完全恢复到安静水平时又进行一下次快跑的．这样,学习，呼吸功能便得到了加强．有调查资料证明：在中长跑教学和训练中采用速度快的间歇训练法进行训练比采用延长距离的间歇训练法能更有效的提高最大吸氧量热血传奇．4．3“间歇训练法”能有效地提高心脏功能有人在研究体育运动对心脏功能的影响时，发现一种现象，就是心脏每跳动一次输出血液的数量并不是在运动时最多，而是在运动后的恢复期中最多，所以间歇训练对提高心脏功能作用效果明显．据报导，曾对3000人采用间歇训练法进行训练，经过21d训练，发现心脏容积就比原来的平均增大了15．因此，在中长跑教学和训练中，应把运动生理学方面的知识、变化规律让学生掌握和了解，以加快运动技术的掌握．采用“问歇训练法”训练时，要求学生和运动员按照规定的速度跑完一定的距离，使心脏的跳动达到170?180次min，而后进行一定距离的轻松跑，直到心脏的跳动恢复到120～140次min，再进行下一次快跑．这些训练方法在中长跑、游泳、滑冰等项目中已广泛应用，并且获得了显著效果．把运动生理学方面的知识，充分运用到体育教学实践中去，是提高教学质量的重要因素，决不可忽视．从上面的几个事例中。我们可以看到运动生理学不光是一门理论性的科学，而且在体育教学、运动训练中有着重要的实践意义．体育教师、教练员如果掌握了比较全面系统的运动生理学知识，并运用于体育教学、运动训练实践，就能使体育教学和运动训练更加符合客观规律，获得更好的教学和训练效果．在现代体育教学和运动训练中，高科技已经被广泛地运用在许多项目上，为提高教学效果和运动成绩发挥着重要作用，在教学手段和训练方式上也有很大的改进，仅凭借四肢发达和个人经验已不足以取胜，还必须依靠科学的训练、器材的改进、技术的突破以及先进的体育思想作为指导．有的国外专家预测，知识广博的科学家将驾驭体育运动的发展．“体育”被具体引申为“体育教育科学”，“锻炼科学”、“训练科学”等．当前国内外体育科研领域中已大量使用心电、呼吸、肌电等遥测仪器、监测器等并已运用在教学、训练比赛中，随着这些技术的大幅度突破，必将使运动生理学的研究成果在体育教学训练中起到更大的作用．参考文献：[1陶景飚，等．学校体育大辞典[．武汉：武汉工业大学出版社，1994．[2王义润，等．运动生理学[．北京：人民体育出版社，1978．。
本文《运动生理学在体育教学训练中的运用》 --- 作者： 付道华， 刘晓军， ao-hua， iao-jun
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